Melancia: Conheça sobre os beneficios que essa fruta pode trazer!

A melancia é uma fruta conhecida mundialmente não só pelo seu sabor como também pela sua imagem que é bem chamativa, e praticamente qualquer pessoa do mundo, ou pelo menos grande maioria tem a capacidade de identificar uma melancia justamente por ela ser uma das frutas que mais rodam pelo mundo devido ao grande número de exportação, mas o que muitos não sabiam é que a melancia possui diversos ótimos benefícios para a saúde e não se trata apenas de seu gosto delicioso e atrativo, mas sim de seus benefícios que podem nos salvas de doenças de longo prazo e doenças graves que podem até mesmo acarretar à morte.

melancia

A melancia já é considerada uma fruta única por ser uma fruta vegetal que pertence a categoria Cucurbitaceae, que é a mesma família que pertence o pepino ou a abóbora, e incialmente ela já apresenta um grande número de vitaminas A, B6, C, como também uma grande quantidade de potássio, além dos fitoquimicos importantes e que possuem seu papel fundamental na saúde do corpo humano, e logo de cara já percebemos de como a melancia pode trazer um grande número de vitaminas e nutrientes para nosso corpo, mas ainda nem conhecemos seus benefícios.

E como já era de se esperar, a melancia não é uma fruta apenas rica em calorias, como também é uma fruta com um grande teor de água em sua composição, então é uma fruta que ajuda na hidratação do corpo ao mesmo tempo que garante ótimos nutrientes, e provavelmente você já deve estar bem curioso sobre os benefícios que essa fruta pode trazer para nossa saúde, então vamos parar de enrolar e conhecer um pouco melhor sobre ela…


Melancia: Benefícios e vantagens do consumo

Inicialmente, já falamos que a melancia é composta por muita água, mas sendo mais especifico, essa fruta é composta por pelo 93% de toda sua composição de água, e é uma das frutas mais escolhidas para dietas de emagrecimento, isso porque é uma fruta bem leve, com um gosto delicioso e que garante um alto nível de nutrientes, carboidratos, fibras, licopeno, minerais e entre outros compostos. O fato é que ela é muito saudável, e com apenas 100 gramas de melancia você estará ingerindo os seguintes nutrientes:

  • 89 mg de potássio;
  • 11 mg de magnésio;
  • 4,6 gramas de carboidratos;
  • 0,5 gramas de fibras;
  • 20,5 Kcal;
  • Ácido fólico e provitamina A.

melancia 2018

BENEFÍCIOS DA MELANCIA

Para começar bem, as grandes quantidades de vitamina B6 presentes na melancia já garantem uma melhor recuperação e equilíbrio de energia no corpo, principalmente da energia que é gasta no dia a dia, essa fruta consegue ajudar na regeneração de toda a energia e também na regulação do sistema nervoso, mas infelizmente ela pode trazer problemas para dormir quando ingerida em grandes quantidades, e se você é viciado em melancia, é bem provável que você tenha notado uma certa dificuldade para dormir…

A melancia também conta com um grande auxilio na limpeza dos rins e da bexiga, uma vez que como já dissemos, 93% de sua composição é puramente de água, o que faz uma grande diferença quando ingerimos essa fruta, ajudando na regulação dos rins e até mesmo no fluxo da urina, podendo ajudar muito na prevenção de pedras nos rins como também de doenças urinarias.

Por conta da grande quantidade de L-citrulina em sua composição, a melancia é uma fruta que ajuda no relaxamento e no melhor controle dos vasos capilares como também pode metabolizar arginina, o que é um grande beneficio para quem tem sérios problemas com hipertensão, e o grande nível dessas substâncias também pode ajudar no controle e na prevenção do próprio câncer e de doenças cardiovasculares.

melancia como consumir

E se você é uma pessoa que sofre sérios problemas com seus ossos e pode até mesmo estar desenvolvendo uma osteoporose, saiba que a grande quantidade de licopeno presente na melancia consegue trabalhar em uma melhor formação óssea, o que também ajuda na prevenção da osteoporose e no desenvolvimento de ossos resistentes. Sendo esses apenas alguns dos principais benefícios da melancia, sendo que existem alguns outros, mas agora iremos conhecer um pouco mais sobre essa fruta em geral, pois benefícios sabemos que não faltam…

FORMAS DE CONSUMO

Uma das principais perguntas que temos é sobre qual é a quantidade correta para o consumo da melancia, o fato é que não existe uma quantidade correta, uma vez que ela pode estar trazendo mais nutrientes quando se consome uma maior quantidade dessa fruta, mas não existe de fato um valor recomendado.

E suas formas de consumo podem variar bastante, já que vemos a melancia sendo utilizada para todo tipo de receita nos dias hoje, mas as principais formas são: o consumo direto da fruta, através do suco natural ou até mesmo da vitamina de melancia, como também dos famosos espetinhos de fruta ou até mesmo através da salada de frutas.

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